O sono ajuda a fixar no cérebro os conhecimentos adquiridos durante o dia e serve para melhorar as habilidades linguísticas, diz um novo estudo.

Essas são as conclusões do trabalho do pesquisador belga Nicolas Dumay, do Centro Basque de Cognição, Cérebro e Linguagem (BCBL, na sigla em inglês), de San Sebastián, na Espanha.

A pesquisa buscava investigar as funções que o cérebro desenvolve enquanto dormimos, uma questão sobre a qual a Ciência ainda não tem uma resposta completa.

Os experimentos, diz o autor, demonstram que durante as horas de sono o cérebro revisa as palavras aprendidas durante o dia, e as fixa na memória linguística.

O cientista empregou a aprendizagem de palavras novas para comprovar a hipótese sobre a atividade cerebral durante o sono, assinala em nota divulgada pelo centro de investigação.

Segundo Dumay, que desenvolveu a pesquisa com vocabulário em inglês, “as palavras lutam entre elas pelo acesso à memória em nosso cérebro”, e a pesquisa demonstra que “somente após dormir as palavras recém aprendidas conseguem o status de palavra assimilada”.

“De certo modo, o sono torna as palavras reais”, acrescenta. A pesquisa de Dumay, publicada no periódico científico Cognition, especializado no estudo do cérebro, comprovou que durante as horas de sono o cérebro revisa as palavras aprendidas durante o dia, melhora as habilidades linguísticas e fixa as palavras aprendidas.

Na fase experimental, desenvolvida na Universidade de York, no Reino Unido, o pesquisador mostrou 36 palavras novas a 32 pessoas. Uma delas foi “numesstac”, que não tem significado algum em inglês, mas que em sua composição aparece a palavra “mess”, muito comum, que significa desastre ou desordem.

Cinco minutos depois de escutar palavras desse tipo, os participantes lembravam de 7% dos novos termos. Mas 24 horas mais tarde, ou seja, após dormir, a taxa de lembrança subiu a 12%.

O mais significativo, segundo o autor, foi que as pessoas foram muito mais lentas em reconhecer as palavras que já conheciam, como “mess”, que estavam inseridas nos termos propostos.

Segundo Dumay, essa lentidão no reconhecimento das palavras já conhecidas deve-se a que durante o sono os participantes da pesquisa assimilaram os novos termos como “numesstac,” que deixou de ser uma palavra nova para transformar-se em uma palavra assimilada, o que dificultou o reconhecimento do termo “mess”.

Baseados nessa conclusão e em outros estudos anteriores sobre o sono e a mente, Dumay assegura que o cérebro assimila mais facilmente as palavras aprendidas durante a noite, antes de dormir, já que durante o dia o cérebro tem muitos outros estímulos que interferem nas palavras aprendidas pela manhã.

Dumay é autor de várias pesquisas relacionadas com o aprendizagem, a linguística e o cérebro. Algumas de suas conclusões estão sendo aplicadas no desenvolvimento de novas técnicas de ensino de línguas.

Fonte: Estadão

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1. SUPERDICA PARA ESPANTAR O SONO

Em pouco mais de 1 ano de coluna no G1, algumas dúvidas sobre concursos públicos que até já foram temas de artigos continuam sendo enviadas pelos internautas. Elaboramos, então, uma espécie de “FAQ”: uma lista das 10 perguntas mais comuns, reunindo temas como aceitação de tecnólogos em concursos de nível superior, prazo para ser divulgado o resultado de uma seleção, como conciliar trabalho, faculdade e estudo para concursos, entre outros.

Mande dúvidas sobre concursos no espaço para comentários; perguntas selecionadas serão respondidas em coluna quinzenal

As perguntas estão na seguinte ordem:
- Passei em um concurso. Como saber quando serei convocado?
- Tecnólogo pode disputar concurso de nível superior?
- Quem presta concurso de nível superior ainda cursando a faculdade pode assumir a vaga se ainda não tiver diploma?
- Aprovado dentro das vagas tem garantia de tomar posse?
- Quem passou em concurso para cadastro de reserva tem como exigir a posse?
- Posso fazer concurso tendo nome no SPC/Serasa?
- Posso fazer concurso sendo sócio de empresa ou tendo empresa em meu nome?
- Se houver alguma irregularidade durante o concurso ou impedimento para a posse que o candidato considere injustificado, o que se pode fazer?
- Gravidez pode impedir a posse?
- Como conciliar trabalho, faculdade e estudo para concursos?

Veja as repostas abaixo.

Passei em um concurso. Como saber quando serei convocado?
O prazo para nomeação e posse normalmente não aparece no edital, salvo raros casos, como o concurso para procurador da república. Em geral, a administração é quem escolhe o momento de convocar os aprovados. Mas isso deve ser feito dentro do prazo de validade do concurso, que pode ser de até dois anos, podendo ser prorrogado uma vez, por igual período. Esse prazo conta a partir da homologação do resultado e é mencionado no edital.

Em alguns casos o edital informa como deve ser feito o acompanhamento do concurso. É importante manter seus dados (endereço, telefones de contato, e-mail) atualizados junto à instituição. Informações sobre o andamento da seleção podem ser obtidas com o setor de recursos humanos e são divulgadas no diário oficial correspondente (da União, do estado ou do município em questão). O site das instituições costuma ter uma área específica para os concursos, que vai sendo atualizada com as convocações já efetuadas. Em alguns casos, o site da organizasora também informa sobre as convocações.

Tecnólogo pode disputar concurso de nível superior?
Nem sempre. O curso de tecnólogo ou graduação tecnológica é curso de graduação em nível superior, com duração menor do que os cursos de graduação tradicionais. Se o edital exigir nível superior ou graduação de nível superior, quem tem diploma de tecnólogo poderá concorrer. Mas, caso esteja expressa no edital a exigência de nível superior com bacharelado ou licenciatura, o curso de tecnólogo não será aceito.

Quem quiser se preparar com antecedência pode buscar a lei que rege o cargo, para saber se o seu diploma será aceito. A Polícia Federal, por exemplo, exige apenas nível superior para os agentes e quem possui diploma de tecnólogo poderá ocupar o cargo. O mesmo acontece para auditor fiscal da Receita Federal do Brasil.

Observa-se que, em especial nos concursos para cargos de nível superior que não exigem formação específica (quando o requisito mencionado no edital é apenas a conclusão de curso de graduação de nível superior), o diploma de tecnólogo deverá ser aceito. E isso vale para todas as áreas: tribunais, polícia, fiscalização, etc.

Quem presta concurso de nível superior ainda cursando a faculdade pode assumir a vaga se ainda não tiver diploma?
O diploma é exigido apenas na hora da convocação. Se o concurso for para cargo de nível superior e o candidato tiver concluído o curso recentemente, o certificado de conclusão poderá substituir o diploma, enquanto o mesmo estiver sendo confeccionado e estiverem em curso as providências administrativas para o registro do diploma perante o órgão federal competente.

Há casos de instituições que não aceitam o certificado de conclusão, mas o Judiciário tem garantido o direito à posse dos candidatos nessa situação, porque o requisito técnico -ter concluído o curso- já foi cumprido e o candidato não pode ser penalizado por uma questão burocrática que não depende dele.

Se o concurso for para cargo de nível superior e o candidato ainda não tiver concluído a faculdade quando for convocado para apresentar a documentação, o mais provável é que perca a vaga por não possuir os requisitos necessários ao exercício do cargo. Em raros casos, a instituição permite que o candidato vá para “o fim da fila”, na tentativa de que possa ter todos os requisitos em uma nova convocação.

Aprovado dentro das vagas tem garantia de tomar posse?
De acordo com posicionamento já adotado pelo Superior Tribunal de Justiça (STJ) e decisão do Supremo Tribunal Federal (STF) em agosto passado, o aprovado em concurso público dentro do número de vagas previsto no edital tem direito à nomeação dentro do prazo de validade do concurso. A Justiça entende que não são cabíveis alegações quanto à não necessidade do servidor ou insuficiência de verba, já que, quando o edital é publicado, houve autorização do órgão de planejamento e gestão para aquele número de vagas, e previsão no orçamento para a contratação daqueles servidores.

Se o prazo de validade do concurso estiver expirando e a nomeação não tiver acontecido, o candidato pode pedir auxílio ao Judiciário para fazer valer o seu direito. Segundo advogados especialistas, é possível entrar com mandado de segurança preventivo até 120 dias antes de expirar o prazo de validade. Até 120 dias após expirar, o candidato ainda pode entrar com mandado de segurança. Passado esse prazo, pode ingressar com ação ordinária até 5 anos após o fim do prazo de validade. Vale lembrar que a Defensoria Pública presta assessoria jurídica gratuita para quem não pode custear os honorários advocatícios.

Para o candidato aprovado, mas classificado fora do número de vagas divulgado no edital, existe apenas a expectativa de direito à nomeação. O mesmo acontece se o edital era para formação de cadastro de reserva.

Quem passou em concurso para cadastro de reserva tem como exigir a posse?
Quem está em cadastro de reserva não tem direito garantido à posse porque são vagas que podem surgir ou não durante a validade do concurso. Mas, nos casos em que houver terceirizado ocupando a vaga, ou se os candidatos aprovados dentro das vagas desistirem, a Justiça tem entendido que há direito à posse para os aprovados em cadastro de reserva.

O candidato que se sentir prejudicado pode entrar com mandado de segurança preventivo até 120 dias antes do término da validade do concurso, para obter liminar que garanta sua nomeação. Cabe ainda mandado de segurança até 120 dias após a validade da seleção expirar. Até 5 anos após o prazo de validade acabar, é possível entrar com ação ordinária, sendo que o processo é mais lento que o do mandado de segurança.

Posso fazer concurso tendo nome no SPC/Serasa?
Os requisitos exigidos no edital são para o exercício do cargo público. Para a inscrição no concurso e para a participação nas provas não é efetuada qualquer verificação de requisitos dos candidatos (escolaridade, certidões, etc). Mesmo para a posse, o nome nos cadastros de devedores não é motivo de impedimento. Se houver algum problema, pode-se pedir à Justiça que garanta a posse, já que a inclusão nesses cadastros não atende a um princípio constitucional que é o direito que todos têm de contestar uma acusação e se defender.

No entanto, editais de concurso para o Banco do Brasil de 2011, mesmo após a revogação do artigo 508 da CLT (que previa demissão por justa causa de empregado bancário em caso de falta contumaz de pagamento de dívidas legalmente exigíveis), determinam que o candidato declare ter ou não o nome inscrito em cadastros restritivos e informa que a admissão só ocorrerá depois que o candidato excluir o seu nome dos referidos cadastros dentro do prazo estipulado pelo banco para a qualificação.

Posso fazer concurso sendo sócio de empresa ou tendo empresa em meu nome?
Em geral, a proibição é apenas para cargo de gerência, ou seja, o servidor pode ser sócio de empresa, mas não pode constar no contrato social como gerente ou administrador da mesma. O servidor público é regido por lei específica da unidade da federação à qual o cargo pertence. Assim, os servidores públicos federais estão submetidos à lei 8.112/90, que é que estabelece (no artigo 117) que é proibido ao servidor participar de gerência ou administração de sociedade privada exceto como acionista ou cotista. Em geral, os estados e municípios seguem orientação semelhante, mas, quando sair o edital, o candidato precisa procurar a legislação específica referente aos cargos oferecidos naquele concurso.

Se houver alguma irregularidade durante o concurso ou impedimento para a posse que o candidato considere injustificado, o que se pode fazer?
O candidato poderá acionar a Justiça por meio de um advogado contratado ou da defensoria pública em caso de ofensa a um direito individual. Se houver suspeita de irregularidade no edital ou no andamento do concurso, atingindo a todos os candidatos, o Ministério Público deve ser acionado.

Gravidez pode impedir a posse?
A candidata grávida aprovada em concurso público e nomeada tem direito à posse normalmente -gravidez não é doença e não causa qualquer impedimento. Caso nos exames admissionais seja solicitado exame radiológico, ela deve solicitar o seu adiamento, sem prejudicar a posse. O mesmo se aplica se houver teste de aptidão física, que só poderá ser realizado após o nascimento do bebê.

Nas duas situações, caso a administração não aceite o adiamento, a candidata deve pedir auxílio à Justiça para não perder a vaga. No caso do exame de raio X, a administração pública em geral acata a solicitação de adiamento. Já os testes físicos para cargos na área policial podem gerar problemas, porque é comum o edital informar que não haverá segunda chamada. A decisão será tomada caso a caso.

Como conciliar trabalho, faculdade e estudo para concursos?
Para ser aprovado em concurso é preciso estudar e isso requer tempo e qualidade. Se você trabalha durante o dia e faz faculdade à noite, a opção seria montar um plano de estudo aos sábados e parte do domingo. É importante deixar ao menos o período da tarde e noite do domingo para descansar, ter algum lazer, estar com família/amigos e recarregar as baterias para a semana seguinte. Se houver feriado no mês, entra como bônus de estudo e deve constar do planejamento. Usar a manhã e a tarde para o estudo e deixar a noite livre é uma receita equilibrada e rende bons frutos.

Durante as férias da faculdade, recomendo que o estudo passe para a noite de segunda a sexta e o domingo fique totalmente livre. É importante estar atento, porque a ansiedade faz com que o candidato muitas vezes estude mesmo sem condições, o que não traz resultados e compromete a continuidade do projeto.

Dependendo da situação, cabe avaliar a possibilidade de optar entre os projetos faculdade e do concurso, priorizando um de imediato e deixando o outro para o momento seguinte. Nas duas hipóteses é preciso atenção, porque o tempo passa rapidamente quando fazemos algo e também quando não fazemos. Se o projeto que ficou para depois não for iniciado imediatamente após a conclusão do primeiro projeto, meses ou até anos podem passar sem que a pessoa esteja caminhando em direção ao novo objetivo. Veja mais dicas sobre como elaborar um plano de estudos.

* Lia Salgado, colunista do G1, é fiscal de rendas do município do Rio de Janeiro, consultora em concursos públicos e autora do livro “Como vencer a maratona dos concursos públicos”

Fonte: G1 Concursos

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O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) abriu no dia 19 de dezembro as inscrições do concurso para 1.875 vagas, sendo 375 para perito médico previdenciário (nível superior) e 1,5 mil para técnico do seguro social (nível médio). As provas estão previstas para 12 de fevereiro próximo.

O concurso era um dos mais esperados por causa do grande número de vagas para o nível médio. O salário chega a R$ 4.496,89 para os técnicos e R$ 9.070,93 para os médicos. A última seleção para técnico foi em 2008, para 1,4 mil vagas, e teve 499.322 inscritos ou 356,66 candidatos por vaga.

Sylvia Nazareth Luz Castro, de 30 anos, foi aprovada no concurso para técnico do INSS em 2005, para trabalhar em Duque de Caxias, RJ. Ela diz que, no estudo, priorizou as matérias específicas, mas sem esquecer as demais. “O português é básico em qualquer concurso porque elimina muitos candidatos. Já o direito previdenciário é o mais importante para o INSS”, afirma. Para a técnica, estudar em casa foi um dos pontos principais da sua preparação. Na época, ela era estagiária de história em uma escola e reservava duas horas do dia para rever o conteúdo que aprendia em sala de aula. Ao todo, eram 7 horas de estudo.

Sylvia Nazareth Luz Castro foi aprovada no concurso  para técnico do INSS em 2005 (Foto: Arquivo Pessoal)

A funcionária mirava outro concurso quando surgiu a seleção do INSS. Ela estudava desde 2004 para o Tribunal Regional Eleitoral (RJ). “Queria a carreira pública por causa da estabilidade mesmo. Comecei a estudar quando o edital [do INSS] foi divulgado. Fiz matrícula no cursinho e estudei por 2 meses na escola e em casa”, conta. “Isso ajuda a fixar a matéria. Sem rever o conteúdo, você acaba esquecendo.”

Se estudar requer tempo e paciência, a espera para assumir o cargo também pode desafiar o candidato aprovado. Sylvia conta que aguardou mais de 1 ano até assumir o cargo de técnica do INSS. Durante esse período, ela não ficou parada: fez as provas do TRE e da Agência Nacional de Petróleo (ANP), mas não passou.

Veja dicas para prova de nível médio
Em 2012, para técnico, serão aplicadas provas de conhecimentos gerais nas disciplinas de ética no serviço público, regime jurídico único, noções de direito constitucional, língua portuguesa, raciocínio lógico e noções de informática, além de prova de conhecimentos específicos, relacionados à legislação previdenciária. Serão 20 questões de conhecimentos gerais e 40 de conhecimentos específicos.

Candidatos que não conseguirem, no mínimo, cumulativamente, 30% de acertos na prova de conhecimentos gerais, 30% de acertos na prova de conhecimentos específicos e 40% de acertos no total de ambas as provas serão eliminados.

Especialistas ouvidos pelo G1 aprovam a estratégia de Sylvia de priorizar as disciplinas específicas. “No último concurso, a parte específica representou quase 50% do total de questões”, lembra Rodrigo Motta, professor do Centro de Estudos Guerra de Moraes (CEGM). Entre essas matérias, a principal é direito previdenciário.

Mas o português, que está em conhecimentos gerais, também merece atenção redobrada porque pode tirar pontos importantes e ser decisivo para a classificação. “Os candidatos não podem sonhar em não ‘fechar’ [acertar todas as questões] essas provas. Como o concurso é aguardado há muitos anos e tem uma boa remuneração, o número de inscritos será enorme. Isso significa que muitas pessoas terão pontuação superior a 90%”, afirma Leonardo Pereira, especialista do Instituto IOB.

Como estudar
Para Ítalo Romano, professor do LFG, o direito previdenciário é a matéria mais importante do concurso e os candidatos devem concentrar seus esforços na leitura da Constituição Federal (artigos 194 a 204) e do regulamento da Previdência (decreto 3048/99 do 1º ao 193º artigo). “É preciso ler as normas pedidas com muita atenção, palavra por palavra e de forma concentrada, já que as questões são extraídas do próprio texto da norma”, diz.

Na parte básica, o candidato deve ter muita atenção à lei que trata do Regime Jurídico Único (Lei 8.112/90), à ética no serviço público e a disciplinas que são cobradas na grande maioria dos concursos públicos, como língua portuguesa, informática e raciocínio lógico.

Uma dica válida para todas as matérias é fazer simulados utilizando provas anteriores para saber o que é cobrado com mais frequência e também para se acostumar ao tempo de prova. Pereira indica que os candidatos realizem as provas semanalmente nos horários em que elas seriam aplicadas. “As questões com alternativas refletem no tempo em que o candidato gasta para fazer a prova”, relata Pereira.

“A preparação deve ser equilibrada, com leitura de todos os pontos do conteúdo programático”, completa Motta. Quem faz cursinho preparatório pode fazer como Sylvia e revisar em casa as matérias estudadas na escola. Quem estuda sozinho pode fazer uma grade com duas ou três disciplinas por dia, recomenda Motta.

Estilo da organizadora
Nesse concurso, a organizadora escolhida foi a Fundação Carlos Chagas (FCC), que realiza provas de múltipla escolha, diferentemente do Centro de Seleção e de Promoção de Eventos da Universidade de Brasília (Cespe/UnB), que fez a seleção de 2008 e aplica questões de certo e errado onde, ao assinalar uma alternativa erroneamente, o candidato anula uma resposta certa.

Por isso, dizem os especialistas, conhecer o estilo da prova e da banca pode ser determinante para a aprovação. “Sabendo o perfil, o candidato organiza melhor os estudos”, reitera Motta. O professor ressalta a importância de estudar provas anteriores do INSS e também questões de conhecimentos gerais de exames da Fundação Carlos Chagas. “Isso ajuda a complementar o estudo porque o candidato conhece o que a banca e o INSS pedem.”

Segundo ele, a FCC diversifica bastante os assuntos abordados nas questões, mas sem misturar as disciplinas. “As perguntas abordam todo o conteúdo programático, por isso é preciso rever tudo. A banca é muito direta e às vezes o enunciado tem apenas uma linha”, alerta. Ele indica que os candidatos estudem com muita atenção os tópicos de benefícios, regime geral de Previdência Social, parte introdutória de Seguridade e as leis 8.212/91 e 8.213/91 para a prova de conhecimentos específicos.

Em relação ao edital anterior, saíram as disciplinas de matemática, atualidades, administração e atendimento para o cargo de técnico. “Isso facilitou para o candidato, pois diminuiu a quantidade de conteúdo para estudo”, relata o coordenador geral do Siga Concursos, Carlos Alberto de Lucca.

Fonte: G1

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Com a publicação do edital do concurso para o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) na sexta, dia 16 de dezembro, os interessados em participar da seleção podem contar com a história profissional de Fernando Mascarenhas, gerente executivo do órgão em Niterói, como incentivo para fazer parte do quadro funcional do órgão. Ele passou de técnico de seguro social a gerente executivo em apenas três anos de concursado, além de já ter percorrido cinco municípios em três estados diferentes desde que entrou na instituição.

Fernando Mascarenhas conta que começou a trabalhar no INSS em Alagoinhas (BA) e depois foi transferido para Salvador, a 123km da cidade onde tomou posse. Surgiu na capital baiana a oportunidade que, futuramente, o levaria ao cargo atual. “Participei do Programa de Gestão de Atendimento (PGA), no qual éramos selecionados a participar do processo de melhora do atendimento das agências pelo país. Com isso, fui trabalhar em Aracaju e depois no Rio de Janeiro. Quando terminei o programa, fiz uma prova, passei e fui escolhido pelo ministério para assumir o cargo de gerente executivo aqui em Niterói-RJ”, relembrou ele. Esta prova, segundo Fernando, é necessária para quem deseja assumir o cargo de gerente.

Ele ainda explica que o INSS faz diversos programas como o que ele participou. “O INSS sempre faz grandes programas internos, que permitem ao servidor conhecer outras unidades, outros estados. O técnico de seguro social só fica preso àquela agência eternamente se quiser. Se tiver disposto a trabalhar, tem condição de conhecer, por exemplo, o Brasil inteiro”, comentou.

Como afirmou Fernando, a rotina de todo técnico de seguro social está pautada no atendimento ao público. “O técnico trabalha, em regra, nas agências, fazendo o atendimento relativo à habilitação de benefícios”, disse. “Mas também há a possibilidade de atuação nas unidades administrativas, com as gerências executivas. Neste caso, ele pode realizar atividades muito mais burocráticas e com menor atendimento ao público”, avisou.

Mascarenhas ainda contou um pouco sobre o clima de trabalho no órgão. “O clima dentro do INSS é agradável, mas sempre tem dificuldades. Não existe empresa no mundo que não tenha momentos em que você passe por uma crise. Mas, em regra, é um clima bacana. O ambiente é muito descontraído e com condições de trabalhar com tranquilidade. Não há uma exigência de como se apresentar no local de trabalho, que roupa vestir”, detalhou Fernando.

Antes de entrar para o INSS, Fernando Mascarenhas já havia passado em duas outras seleções e lembrou como foi sua trajetória. “Eu tinha feito um concurso para o Banco do Brasil e para a Caixa Econômica. Como muitos concurseiros, passei e não fui chamado. Fiz a prova para a Previdência Social porque estava desempregado e queria um salário. E hoje eu garanto que tenho muito orgulho de fazer o que faço, porque é daqui que tiro a alimentação e o sustento para mim e para minha família”, comentou.

Fernando ainda explica outro motivo de participar da seleção. “O INSS me encantou porque eu tinha, ali, realmente a possibilidade de ajudar pessoas. Esta é a missão do servidor. Servir porque acredita nesta questão, porque você tem valores, você tem princípios”, finalizou, recordando ainda a missão do INSS, que é a de “reconher direitos a pessoas que pagam durante a vida inteira. Cada benefício que é requerido é uma família que precisa, que depende daquela remuneração para seu próprio sustento.”

Por Renato Centeio

Fonte: Folha Dirigida

16/12/2011

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Concurso público, estabilidade profissional e ótimos salários. Hoje, boa parte da população sonha em passar em um concurso justamente pelas inúmeras vantagens que o candidato pode obter se conseguir essa façanha. No entanto ultrapassar todas as etapas deste processo não é nada fácil. Alguns dos concursos mais disputados avaliam, além do conhecimento teórico, a aptidão física dos candidatos em vários testes, sendo que, muitos dos que sonham com uma vaga, trabalham e estudam, e têm pouco tempo para se dedicar a preparação física. Nessa “corrida”, é comum ver o candidato se preparar somente para prova escrita, apostar tudo nela e se esquecer que o TAF (teste de aptidão física) também faz parte do processo seletivo. Em muitos casos, os aspirantes aos cargos só iniciam o treinamento depois de aprovados na primeira etapa. Desse modo, com pouco tempo para treinar, o candidato, que em alguns casos parte de uma condição sedentária rumo ao teste físico, tem sua chance de passar no concurso, diminuída. O fato é que os concursos, principalmente os das forças armadas e da polícia federal, estão cada vez mais exigentes nas provas físicas. Isto, somado as condições muitas vezes desfavoráveis dos candidatos, com relação ao tempo para treinamento entre outras coisas, pode explicar o alto índice de reprovação nas provas físicas. Dentre os exercícios, os mais cobrados são: corrida de doze minutos, natação, abdominal, flexão de braço, barra fixa, salto em distância, e dependendo do concurso, eles podem variar em quantidade mínima de execução, tempo de execução e distância. Por isso, recomenda-se que os candidatos procurem um profissional de Educação Física e iniciem a seu treinamento o quanto antes. Dessa forma, será possível desenvolver um trabalho respeitando os princípios do treinamento desportivo, diminuindo as chances de lesões, aumentando as chances de sucesso. A prova física e tão importante que, em alguns casos, a pontuação do teste físico é considerada como critério de desempate!
Desejo sucesso e boa sorte a todos!
Professor André Foley.

http://www.afpreparacaofisica.blogspot.com/

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Todas as pessoas precisam se alimentar de forma adequada, balanceada, com os nutrientes necessários para enfrentar os desafios do dia. Mas, será que um concurseiro precisa de uma dieta específica para se dar bem na prova? O coordenador administrativo da Alfa Concursos, Rayder Soares, acredita que a alimentação é coadjuvante no processo de preparação do candidato. Para ele, o foco está no conjunto das ações aliado à consciência de preparar o organismo para esta árdua jornada de estudos.

“Excetuando as drogas ilícitas e mesmo as lícitas, como fumo e álcool, que todos sabemos dos prejuízos para o organismo, é possível destacar que o sedentarismo e a ingestão de alimentos industrializados, em especial, os enlatados (milho, feijoada, almôndegas, salsicha, quitutes e outros), fontes de produção de radicais livres, podem diminuir a capacidade de aprendizado e retenção de informações”, explica.

Rayder afirma que a capacidade reduzida de compreensão e memorização do conteúdo estudado não está diretamente relacionada à ingestão de alimentos específicos, mas pela presença dos radicais livres, que podem provocar distúrbios de aprendizagem. “Posso assegurar que alimentos produtores destas moléculas (os radicais) devem ser substituídos por alimentos que contenham antioxidantes, como o zinco, o selênio, o betacaroteno e outros terpenos, os bioflavonóides e as isoflavonas, dentre outros. Esse rol de estruturas químicas é facilmente encontrado em vegetais in natura de cores fortes, como cenoura, brócolis e rúcula, bem como em peixes, água de coco e em alguns grãos, tais como: castanhas (de caju e do Pará) e gergelim preto. A lecitina de soja e todos os derivados de soja, não processados industrialmente, também apresentam quantidades significativas de antioxidantes”, conta.

Quem quer estar bem disposto e atento no dia do exame deve evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, como a carne vermelha, e o excesso de carboidratos, massas em geral, pois podem proporcionar sonolência, lentidão na leitura e na interpretação, ocasionando, consequentemente, o aumento das chances de erros na resolução das questões.

Segundo Rayder, a preparação não precisa ser específica, porque “este não é o dia mais propício para inovações e testes, como o uso de estimulantes (cafeína). O candidato, preferencialmente, deve ingerir a quantidade costumeira de alimento, dando prioridade para a carne branca, muitos vegetais e uma porção de carboidrato (arroz, macarrão, batata). Evite frituras e carnes vermelhas com alto índice de gorduras. Em suma, faça uma refeição ‘leve’ e procure estar atento à hidratação (ingestão de água)”, orienta o especialista.

Durante a avaliação, é importante se alimentar, mas não é obrigatório. “O mais sensato é respeitar o relógio biológico dos horários da fome. Todavia, optando por fazê-lo, evite frituras (batatas e salgadinhos industrializados) e chocolates, que têm fama de repositor de energia, mas, na realidade, é um alimento altamente calórico pela gordura do cacau, lembrando que o metabolismo dos lipídios podem diminuir o fluxo de oxigênio que chega ao sistema nervoso central, portanto, evite. No momento da resolução da prova, escolha uma fruta e um repositor com absorção imediata de glicose (isotônico). Indico sempre a água de coco não industrializada”, sugere o professor.

A mudança de hábito alimentar não é o único critério para a aprovação em concursos. O essencial é um bom planejamento de estudos personalizado, perseverança, disciplina e constante motivação. Por isso, o coordenador diz que a boa alimentação associada a exercícios físicos são auxiliares na melhoria das condições do organismo para suportar o ritmo de estudos. A orientação profissional é, sem dúvida, o melhor caminho, tanto para obter uma alimentação saudável, quanto para realizar os exercícios eficazes e para o
planejamento de estudos individualizado.

Fonte: Folha Dirigida

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Clique no vídeo para assistir

Todos nós precisamos de um momento para elevarmos nossos pensamentos ao nosso Mestre Maior.

Dedico este vídeo a todos os concurseiros que buscam diariamente realizar seus sonhos e dizer que não basta o esforço pessoal. É preciso algo mais. Peça ao pai celestial, com fé , que ele cumpre seus desejos e anseios.

Tenha persistência e perseverança e não desista nunca. Uma vez concretizado o sonho, não esquecer de agradecê-lo.

Um abraço a todos e  sucesso nos estudos!

Canção de Regis Danese

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O juiz federal William Douglas, especialista em concursos públicos, que é também conhecido como “guru dos concursos”, garante que se o candidato se empenhar, poderá chegar aonde deseja.

“Temos hoje cerca de 10 milhões de servidores públicos e, aproximadamente, 300 mil se aposentando todo ano. Daqui para o resto da vida, sempre haverá oportunidades, porque pessoas se aposentam, falecem, fazem outros concursos. Além disso, o país está crescendo economicamente e existe a necessidade de mais servidores. Não vai faltar concurso. Se você fizer a sua parte estudando, mais cedo ou mais tarde estará lá emplacando a sua vaga”, frisou.

Para William Douglas, o emprego público consegue reunir fatores como estabilidade, boa remuneração, qualidade de vida e uma aposentadoria diferenciada. Ele acredita que o concurso é prova de que é possível democratizar as oportunidades permitindo que todos possam disputar uma vaga.

“O concurso é extremamente importante, porque qualquer pessoa, independente de raça, cor, religião, idade ou sexo, vai poder ingressar no serviço público brasileiro. Nós vivemos num país que tem muita discriminação contra o pobre, o negro, a mulher, homossexual e quando falamos de concurso, isso não existe. Você pode ter todas as dificuldades do mundo para estudar, mas se fizer a sua parte, terá oportunidade de fazer parte do governo, não só em funções mais comuns, mas também em cargos de autoridade como de promotor, juiz, auditor. O que não falta é uma boa oportunidade de você ter um bom emprego”, destacou.

Aos 42 anos de idade, William Douglas conta que a sua trajetória nos concursos públicos começou aos 13 anos, quando foi reprovado pela primeira vez numa seleção. Após outras reprovações, o currículo foi mudando com suas inúmeras aprovações e, principalmente, classificações como 1º lugar nos concursos para delegado de polícia, defensor público e juiz de Direito, entre outras.

Faça o download do arquivo abaixo, contendo algumas dicas especiais:

• Mantras do concurso
• Chek Lista no dia da Prova
• Chek List na véspera da Prova
• Modelo de quadro de Estudos
• Como Montar um Quadro de horários de estudo?

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Vídeo do maior especialista em concursos públicos do país, William Douglas, autor do livro Como Passar em Provas e Concursos. Ele aborda no vídeo, entre outros, os seguintes tópicos:

• Atitudes Básicas
• Tempo de Estudo
• Falta de tempo de Estudo
• Aliados
• Prazo para ser aprovado
• Inteligência
• Cérebro

Aproveitem!

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CLIQUE NA IMAGEM PARA ASSISTIR

Pessoal! Muitas vezes nos sentimos desmotivados e até pensamos em abandonar nossos objetivos. Manhenha o foco e não desista dos seus sonhos. Vídeo elaborado pela ESAF que compartilho aqui com vocês.

Clique na imagem para assistir.

Um abraço e sucesso!

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